3 séances de renforcement musculaire par semaine, sous forme de circuit training (format PDF + vidéos descriptives pour chaque exercice).
Ce programme d’entraînement s’étale sur 4 semaines consécutives et ne nécessite que très peu de matériel (un simple tapis de gym, et des charges/bande élastique pour les plus aguerris).
Ce programme s’adresse à tous ! Nous avons dissocié 3 niveaux pour que vous puissiez choisir la variante la plus adaptée. Un petit test en début de programme vous permettra de connaître votre niveau de difficulté. Vous pourrez ensuite revenir sur ce programme quand vous le souhaitez, et peut-être augmenter la difficulté.
À vous de jouer !!!
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